1.体育与健康的基础知识20个
体育与健康基础知识一、名词解释：1、体育与健康课程：是一门以身体练习为主要手段，以体育与健康知识、技能和方法为主要学习内容，以增进高中学生健康为主要目的的必修课程，是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才必不可少的重要途径。
2、健康：指个体在身体、心理和社会适应各方面都处于良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。一个人只有在身体、心理和社会适应方面保持良好的状态，才算的上真正的健康。
体育是促进健康的主要手段。3、新兴运动类项目：指国际上比较流行但在我国开展不久的或国内新创的、深受青少年喜爱并适合在学校开展的运动项目。
4、运动量：指人体在身体练习中所完成的生理负荷量。4、体格：指人体形态结构方面，包括人体生长发育水平，身体整体指数与比例及身体形态。
5、体能（体适能）：指人体各器官的机能在肌肉活动中表现出来的能力，包括身体素质和身体基本活动能力。6、水平目标：指不同阶段学生在各个学习领域中预期达到的学习结果。
7、运动负荷：包括负荷量和负荷强度。负荷量一般学用练习的次数、时间、距离、重量来表示；负荷强度一般以练习的速度、密度、难度来表示，这两者相互影响、相互制约。
8、终身体育，是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。9、运动技能：指在体育运动中有效完成专门动作的能力，包括神经系统调节下不同肌肉群间的协调工作的能力。
作为学习领域的运动技能，要求学生学习、掌握和运用基本的运动知识和技能，形成一定的运用特长，为终身体育奠定良好的基础。10.体育教学：是教与学的统一活动，是学生在教师有目的、有计划的指导下，积极主动地学习与掌握体育、卫生保健基础知识和基本技术、技能、锻炼身体，增强体质，促进健康，发展运动能力，培养思想品德的一种有组织的教育过程，是实现学校体育目标的基本途径之一。
11.身体素质：指人体在体育活动中所表现出来的各种机能能力。包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。
12.完整法：是指整套动作或单个动作不分部分地进行教学的方法，它常用于比较简单的动作或者结构严谨、难以分解的动作的教学。16、体育与健康课堂常规：是为使课堂教学有一个严密的组织和正常秩序，保证体育与健康教学的正常进行，对师生所提出的一系列基本要求。
它一般包括课前课中课后三个部分。30、课堂常规：教师和学生上课时所必须遵守的规章制度。
包括课前、课中、课后常规。14、社会适应：是指个体为了适应社会生活环境而调整自己的行为习惯或态度的过程。
作为学习领域的的这会领域，要求学生培养良好的合作和竞争精神，形成和谐的人际关系，学会获取现代社会中体育与健康知识的方法。15、体育：以发展体能、锻炼体魄为目标的教育活动。
16.运动表象：在过去运动感知觉的基础上，在头脑中重现出来的动作形象。18.身体健康：指人的体能良好，机能正常，精力充沛的状态。
19.有氧耐力：指长时间进行有氧工作的能力。20、体育教学模式：是指在一定教学思想或教学理论指导下，建立起来的、较为稳定的体育教学活动结构和活动程序。
21、快乐三要素：简单的，没有附加条件的，发自内心的。22、生物年龄：指个体在解剖结构、生理机能等生物方面达到的实际年龄，它反映了每个人生长发育的快慢程度。
称之为运动训练。23、运动指数：课内的平均每分钟脉搏数除安静时的每分钟脉搏数。
24、诱导性练习：体育活动中正确掌握运动技术所采用的过渡性练习。25、运动训练：凡是培养运动员的一切准备过程都是运动训练。
27、练习轨迹：指在体育锻炼中，身体和身体某些部位的移动路线。28、体质：是指人体的质量，是在遗传性和获得性的基础上，表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素综合的相对稳定的特征。
29、需氧量：人体为了维持某种生理活动，提供足够的能量，体内要氧化某些能源物质，所必不可少的氧量。31、体育方法：是指体育教学、训练、锻炼的途径和办法。
2.体育与健康知识点
一、明确健康四要素
古老的健康概念，常以是否有病作为分界线，有病为不健康，无病则为健康，而现代对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡。21世纪的社会的健康四要素是身体健康、心理健康、社会适应能力、道德健康。
二、身体锻炼的必要知识
身体锻炼前要做准备活动，给机体一个适应的过程，运动后要做整理活动，让机体逐渐安静下来，以免造成对心脏的伤害。身体锻炼应全面均衡发展，还要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡发展。参加体育锻炼更要持之以恒，张驰有度，不能“一曝十日寒”，否则健康会离你很远。
三、运动负荷的把握
体育锻炼后，肌肉有酸疼的现象。可能是运动过度的表现，它反映出你不适合用过大的运动量来进行锻炼；也可能是运动后的自然反应，这是因为在运动过程中，肌肉产生一种叫做乳酸的物质，刺激你的机体，从而使你有酸疼之感。只要坚持锻炼，这种现象就会逐渐消失，你的体能也在这种机体反应的循环中得以提高。如果因为感到肌肉酸疼就停止锻炼，等到肌肉酸疼消失后再进行锻炼，则会削弱体育活动的健身之效。
1、运动疲劳的消除。一般运动以后，经过适当的休息，就没有疲劳之感，这是运动适量的表现。如果第二天醒来，你仍然感到疲劳沉重，那就是运动过度的征兆。
2、因运动量过度产生的酸疼，可以通过减量、休息、按摩、热敷等方法来帮助机体积极恢复。精神难以集中现象。上课总想打瞌睡，做作业总出差错，对事物的反应变得迟钝，多半是由于运动过度所造成的。血压升高，目光无神，情绪烦躁，面色苍白等，如果是因锻炼造成的，则都是运动过度的征兆。
四、安全运动的措施与预防
1、预防：
运动前：体育锻炼时不能佩戴纪念章，不能携带小刀、铅笔、钥匙、手表等物件，并要换上运动鞋、运动服等，有组织、有步骤地与同伴一起进行锻炼，以防伤害事故的发生。进行体育锻炼时，要注意运动场地、器械的安全和正确的着装，以防意外事故发生。
体育运动中的安全防范措施多种多样：越过器材时一定要有人保护；向前摔倒时顺势作前滚翻，不要用手硬撑；向后摔倒时，让身体自然倒地，不要用手撑地，顺势作后滚翻。为预防运动中的外伤，你应尽量避免摔倒，注意穿防滑的运动鞋，遵守规则，减少不合理的身体冲撞和磨擦。
2、措施：出现内伤如挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤、滑囊炎、腱鞘炎等24小时内一般用冷敷，加压包扎，抬高伤肢等方法，尽可能减少受伤部位的出血，避免损伤加重；48小时后，一旦局部的出血和肿胀停止，此刻可以进行按摩，理疗或敷药治疗，逐步恢复受伤部位的功能；受伤部位基本愈合，在加强保护的情况下，可以进行非碰撞性的一般练习，一直到安全愈合。出现肌肉痉挛（抽筋），常见的缓解法是拉长痉挛的肌肉，同时配合局部按摩和点压穴位等方法促进缓解。在剧烈的赛跑中，如果停止跑动，甚至停下来，就可能出现腿酸软，脸色苍白，眼前发黑，耳鸣等现象，严重的可能会出现昏厥等现象，这种症状称为动力性休克。可通过慢走、活动关节、牵拉、抖动和按摩等放松整理。
3.体育与健康的教学重点是什么
一、工作思路坚持全面贯彻素质教育的方针，推动体育与健康课程建设校本化、科学化实施；加强体育与健康课程改革的整体性设计研究和推广，把体育与健康课程建设、课外体育活动开展、学生体质健康标准实施与“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”进行有机整合。
进一步改善教研方式，促进体育教师专业化发展，引导学校体育与健康课程建设与课程改革在行动研究中逐步走向成熟，形成特色。二、主要工作（一）加强理论学习和专业培训，提高体育教师的专业技能和理论修养1.组织教师开展理论学习，提高专业理论知识和教育教学理论水平。
2.开展“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”专题研讨，把新课程建设与课堂教学、课外体育活动开展进行完整设计，开展丰富学生课外体育活动内容与形式的行动策略研究。3.开展各阶段体育与健康课程标准的学习与研讨，认真学习和研究新教材。
4.开展课外体育活动校本化开发、“体育校本课程建设”、“主题单元教学”设计理论、操作策略等学习与研究。（二）深入推进体育与健康课程改革，引导学校体育规范、自律、科学发展1.继续组织本学科教师对新课程标准和教材的进行专题性研讨；引导和组织本学科教师以问题为课题开展研讨，力求突破课程改革中的重点和难点。
2.组织体育与健康各阶段教材分析和教学研究，领会新教材的结构体系和单元教学要求。更新教育教学观念，重点关注新课程实施理念下的课堂教学策略和教学评价问题。
3.建立小学、初中、高中体育与健康课程实施定期研讨制度，关注新课程实施中出现的相关问题，解决问题，总结经验，推广成果。（三）继续推进“春晖工程”，组织好“体育教师基本功大赛”，不断提高教师课堂教学能力1、继续做好开展“五个一工程”的推广工作。
提倡：“每一位体育教师，上好每一堂体育课；工作五年以内每一位体育教师每一学期开设一节校内公开课；工作五年以上每一位体育教师每一学年开设一节校外研究课；每一位区级以上的教学能手、骨干教师、学科带头人每一学年开设一节区以上示范研究课；每一所学校体育教研组每一学年开设一节校级以上精品课（经过教研组共同研究和讨论后形成相对成熟的示范课）”。2、大力推进常州市中小学“春晖工程”建设，进一步总结优秀体育教师的教育教学经验，继续开展“精品课”评比工作，努力构建可以共享的常州市优质体育与健康教育教学资源库。
3、组织开展常州市第四届中学组原城区分区选拔赛和全市中学组体育教师教学基本功比赛。4、做好常州市小学组代表参加全省市第四届体育教师教学基本功比赛的培训、指导、组织工作。
5、做好常州市体育教师参加全省第四届体育教师小学组教学基本功比赛和全国中学组比赛的观摩组织工作。（四）完善“学校联动、校际联合开发”的机制，继续加强学校体育教学评价研究，推动学校体育教学、课外体育活动规范化发展1、继续开展新课程背景下《常州市中小学学科教学建议》的学习与研讨。
2、加强学校体育教学评价研究，做好三件事：第一，完善小学阶段学校体育教育教学质量评估体系，形成不定期随机抽样测试小学体育学科教学质量评价方案；第二，协助体卫艺教处完善“体育中考”方案建设，做好2006年度体育中考的总结工作；第三，协助体卫艺教处做好全面推进实施《中小学生体质健康标准》的各项工作。3、发挥中心学科教研组对学校体育建设的研究、指导功能，推动学校体育教学、课外体育活动常态化、规范化发展。
4、建立“大市联动、校际联合开发”的机制，加强区域联动发展机制建设，形成定期或不定期进行主题研讨、开展主题教学研究活动的有效机制。把研究的范围拓展至体育课堂教学、常规建设、课外活动俱乐部建设、学校体育文化建设与发展等。
（五）加强网络教研，完善“雨浓驿站――体育教师家园”建设，促进体育教师关注教科研，提高教学科研能力1、加强网络教研，完善“雨浓驿站――体育教师家园”建设，充分发挥“雨浓驿站”在现有常州学校体育中的影响，丰富“雨浓驿站”内容，扩大“雨浓驿站”影响力。2、利用各种教研方式，组织和落实“十一五”体育课题的各项有关事项，以高中“体育与健康课程实施”、课外体育活动校本化开发、“体育校本课程建设”、小学 “主题单元教学”为抓手，建立我市“体育与健康课程校本化开发与建设研究”课题，开展“大市联动、校际联合开发”的课题研究活动，促使体育健康新课程建设向纵深发展。
3、完成“常州市第二十届学校体育卫生论文暨第八届学校体育论文报告会工作”；发挥教育教学理论研究“指导性、科学性、创新性、前瞻性”的作用，体现教育教学理论研究为学校体育教育教学工作实际服务的思想。4、开展丰富学生课外体育活动内容与形式策略专题研究，开展学校体育教学评价研究，引导体育教师从学校体育的整体性建设中关注促进学生健康发展的问题。
5、开展多种形式多样的现场观摩和研讨活动，全面推进新课程改革进程，完善体育与健康课程课堂教学评价体系。（六）继续完善骨干体育教师梯队建设，确保学校体。
4.体育与健康课程学习的知识与技能主要有哪些内容
1.增进身体健康（1-12’GYM’1.1.2.1）
通过本课程的学习，学生能够提高对身体和健康的认识，掌握有关身体健康的知识和科学健身方法，提高自我保健意识；坚持锻炼，增强体能，促进身体健康；养成健康的行的生活方式。
2.提高心理健康水平（1-12’GYM’1.1.2.2）
通过本课程的学习，学生将在和谐、平等、友爱的运动环境中感受到集体的温暖和情感的愉悦；在经历挫折和克服困难的过程中，提高抗挫折能力和情绪调节能力，培养坚强的意志品质；在不断体验进步或成功的过程中，增强自尊心和自信心，培养创新精神和创新能力，形成积极向上、乐观开朗的生活态度。
3.增强社会适应能力（1-12’GYM’1.1.2.3）
通过本课程的学习，学生将理解个人健康与群体健康的密切关系，建立起对自我、群体和社会的责任感；形成现代社会所必需的合作与竞争意识，学会尊重和关心他人，培养良好的体育道德和集体主义、社会主义、爱国主义精神学会获取现代社会中体育与健康知识的方法。
4.获得体育与健康知识和技能（1-12’GYM’1.1.2.4）
通过本课程的学习，学生能够掌握体育与健康的基本知识和运动技能，学会学习体育的基本方法，形成终身锻炼的意识和习惯；学生可以根据自己的兴趣爱好和不同需求，选择个人喜爱的方法参与体育活动，挖掘运动潜能，提高运动欣赏能力，形成积极的余暇生活方式；学生可以提高体育运动中的安全防范能力，获得在野外环境中的基本生存技能。
5.体育与健康课程学习的知识与技能主要有哪些内容
1.增进身体健康（1-12’GYM’1.1.2.1） 通过本课程的学习，学生能够提高对身体和健康的认识，掌握有关身体健康的知识和科学健身方法，提高自我保健意识；坚持锻炼，增强体能，促进身体健康；养成健康的行的生活方式。
2.提高心理健康水平（1-12’GYM’1.1.2.2） 通过本课程的学习，学生将在和谐、平等、友爱的运动环境中感受到集体的温暖和情感的愉悦；在经历挫折和克服困难的过程中，提高抗挫折能力和情绪调节能力，培养坚强的意志品质；在不断体验进步或成功的过程中，增强自尊心和自信心，培养创新精神和创新能力，形成积极向上、乐观开朗的生活态度。 3.增强社会适应能力（1-12’GYM’1.1.2.3） 通过本课程的学习，学生将理解个人健康与群体健康的密切关系，建立起对自我、群体和社会的责任感；形成现代社会所必需的合作与竞争意识，学会尊重和关心他人，培养良好的体育道德和集体主义、社会主义、爱国主义精神学会获取现代社会中体育与健康知识的方法。
4.获得体育与健康知识和技能（1-12’GYM’1.1.2.4） 通过本课程的学习，学生能够掌握体育与健康的基本知识和运动技能，学会学习体育的基本方法，形成终身锻炼的意识和习惯；学生可以根据自己的兴趣爱好和不同需求，选择个人喜爱的方法参与体育活动，挖掘运动潜能，提高运动欣赏能力，形成积极的余暇生活方式；学生可以提高体育运动中的安全防范能力，获得在野外环境中的基本生存技能。
6.体育与健康的教学重点是什么
一、工作思路坚持全面贯彻素质教育的方针，推动体育与健康课程建设校本化、科学化实施；加强体育与健康课程改革的整体性设计研究和推广，把体育与健康课程建设、课外体育活动开展、学生体质健康标准实施与“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”进行有机整合。
进一步改善教研方式，促进体育教师专业化发展，引导学校体育与健康课程建设与课程改革在行动研究中逐步走向成熟，形成特色。二、主要工作（一）加强理论学习和专业培训，提高体育教师的专业技能和理论修养1.组织教师开展理论学习，提高专业理论知识和教育教学理论水平。
2.开展“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”专题研讨，把新课程建设与课堂教学、课外体育活动开展进行完整设计，开展丰富学生课外体育活动内容与形式的行动策略研究。3.开展各阶段体育与健康课程标准的学习与研讨，认真学习和研究新教材。
4.开展课外体育活动校本化开发、“体育校本课程建设”、“主题单元教学”设计理论、操作策略等学习与研究。（二）深入推进体育与健康课程改革，引导学校体育规范、自律、科学发展1.继续组织本学科教师对新课程标准和教材的进行专题性研讨；引导和组织本学科教师以问题为课题开展研讨，力求突破课程改革中的重点和难点。
2.组织体育与健康各阶段教材分析和教学研究，领会新教材的结构体系和单元教学要求。更新教育教学观念，重点关注新课程实施理念下的课堂教学策略和教学评价问题。
3.建立小学、初中、高中体育与健康课程实施定期研讨制度，关注新课程实施中出现的相关问题，解决问题，总结经验，推广成果。（三）继续推进“春晖工程”，组织好“体育教师基本功大赛”，不断提高教师课堂教学能力1、继续做好开展“五个一工程”的推广工作。
提倡：“每一位体育教师，上好每一堂体育课；工作五年以内每一位体育教师每一学期开设一节校内公开课；工作五年以上每一位体育教师每一学年开设一节校外研究课；每一位区级以上的教学能手、骨干教师、学科带头人每一学年开设一节区以上示范研究课；每一所学校体育教研组每一学年开设一节校级以上精品课（经过教研组共同研究和讨论后形成相对成熟的示范课）”。2、大力推进常州市中小学“春晖工程”建设，进一步总结优秀体育教师的教育教学经验，继续开展“精品课”评比工作，努力构建可以共享的常州市优质体育与健康教育教学资源库。
3、组织开展常州市第四届中学组原城区分区选拔赛和全市中学组体育教师教学基本功比赛。4、做好常州市小学组代表参加全省市第四届体育教师教学基本功比赛的培训、指导、组织工作。
5、做好常州市体育教师参加全省第四届体育教师小学组教学基本功比赛和全国中学组比赛的观摩组织工作。（四）完善“学校联动、校际联合开发”的机制，继续加强学校体育教学评价研究，推动学校体育教学、课外体育活动规范化发展1、继续开展新课程背景下《常州市中小学学科教学建议》的学习与研讨。
2、加强学校体育教学评价研究，做好三件事：第一，完善小学阶段学校体育教育教学质量评估体系，形成不定期随机抽样测试小学体育学科教学质量评价方案；第二，协助体卫艺教处完善“体育中考”方案建设，做好2006年度体育中考的总结工作；第三，协助体卫艺教处做好全面推进实施《中小学生体质健康标准》的各项工作。3、发挥中心学科教研组对学校体育建设的研究、指导功能，推动学校体育教学、课外体育活动常态化、规范化发展。
4、建立“大市联动、校际联合开发”的机制，加强区域联动发展机制建设，形成定期或不定期进行主题研讨、开展主题教学研究活动的有效机制。把研究的范围拓展至体育课堂教学、常规建设、课外活动俱乐部建设、学校体育文化建设与发展等。
（五）加强网络教研，完善“雨浓驿站――体育教师家园”建设，促进体育教师关注教科研，提高教学科研能力1、加强网络教研，完善“雨浓驿站――体育教师家园”建设，充分发挥“雨浓驿站”在现有常州学校体育中的影响，丰富“雨浓驿站”内容，扩大“雨浓驿站”影响力。2、利用各种教研方式，组织和落实“十一五”体育课题的各项有关事项，以高中“体育与健康课程实施”、课外体育活动校本化开发、“体育校本课程建设”、小学 “主题单元教学”为抓手，建立我市“体育与健康课程校本化开发与建设研究”课题，开展“大市联动、校际联合开发”的课题研究活动，促使体育健康新课程建设向纵深发展。
3、完成“常州市第二十届学校体育卫生论文暨第八届学校体育论文报告会工作”；发挥教育教学理论研究“指导性、科学性、创新性、前瞻性”的作用，体现教育教学理论研究为学校体育教育教学工作实际服务的思想。4、开展丰富学生课外体育活动内容与形式策略专题研究，开展学校体育教学评价研究，引导体育教师从学校体育的整体性建设中关注促进学生健康发展的问题。
5、开展多种形式多样的现场观摩和研讨活动，全面推进新课程改革进程，完善体育与健康课程课堂教学评价体系。（六）继续完善骨干体育教师梯队建设，确保学校体。
