1.人的情绪可简单分为几种
情绪和情感是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应.情绪是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动.有积极的、肯定的和消极的、否定的之分。
情绪与情感是由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒等三种成分组成的。
情绪的维度是指情绪的动力性、激动性、强度和紧张度等方面。这些特征的变化幅度又具有两极性，每个特征都存在两种对立的状态。情绪的动力性有增力和减力两极。激动性有激动和平静。情绪还有紧张和轻松两极。
关于情绪的维度，冯特（科学心理学的创始人）提出了三维论，即愉快-不愉快，激动-平静，紧张-松弛。还有其他的三维论，即愉快-不愉快，激动-平静和激活水平。心理学家伊扎德提出四维论，认为情绪有愉快度、紧张度、激动度和确信度等四个维度。
2.试用心理学中情绪的有关知识分析日常生活中常见的情绪的种类与特
情绪和情感是指人的需要与外在的供给失衡时，所引起的主观感受和外在表现。情绪可分为基本情绪和复合情绪。
普拉切克把基本情绪分为：恐惧、惊讶、悲伤、厌恶、愤怒、期待、快乐和信任。复合情绪是一种基本情绪和相邻的一种情绪结合而成的。它们都有强度上的变化。
当然情绪也可简单分为积极情绪和消极情绪。积极情绪是和某种需要得到满足，伴随着愉悦的体验，并能提高人的积极性和活动能力。如：告白成功，考上大学。
消极情绪是指生活事件对人的心理所造成的负面影响，如痛苦、愤怒、恐惧。
日常生活中常见的情绪状态分类有：心境、激情、应激。心境是指一种弥散性，较温和，时间长的情绪状态。例如我们高考失败，没有考上，会难过，而且难过到我们无法重整旗鼓，每日萎靡，对生活失去以往的乐趣。性格内向的人更容易沉溺于一种情绪状态中难以自拔。
激情是一种突发的情况，给当时人一种冲击感，爆发性的事件所带来的感受，来亦匆匆去也匆匆。例如：昨日相谈甚欢的亲人，今日突然离去，这种打击给人以一种难以接受和突发的感觉，由此引发的感受就是激情。但是这种打击，短时间内恢复正常情况的，是积极健康的情绪梳理状态，否则会对身心造成伤害。
应激是指意想不到，却猛烈的发生的事件给人以毁灭性打击的感受，例如地震，海啸带来灭顶的伤亡，会对人造成巨大的打击。人在应激状态下会出现一系列生理性反应，如肌肉紧张，血压升高，呼吸和腺体活动都会有变化，这些变化有助于适应急性变化的环境刺激，维持机体功能的完整性。这种变化叫做适应性综合征。
消极情绪的调整策略：1.回避和接近策略：选择有利情景，回避不利情景实现的。例如走捷径，回避尴尬的场景。2、控制和修正策略：改变情景中各种不利的情绪事件。例如给哭闹的弟弟玩具。3、注意转移策略：分心和专注。分心是指将注意力从目前的情景中转移。专注则是集中于注意力。六个月大的孩子就会使用这一策略，例如将自己的注意力集中于母亲而摆脱对陌生人的焦虑。
3.情绪管理的知识,求助
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。
一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 一是意识控制。
当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。
自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。
用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 四是环境制约。
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。
心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。
这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 六是转移。
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。
这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 八是幽默。
幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。
许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 九是走进大自然。
大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。
放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。
这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂 处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。
但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。
负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。 若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。
压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。 心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。
心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。
法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。
4.给我十个描述心情的简单词语
开心、高兴、兴奋、爽快、愉悦、快乐、开怀、欢愉、欢乐、欢快。。。。。。。..
郁闷、纠结、兴奋、悲伤、快乐、高兴、沮丧、尴尬、愉悦、愤慨、悲痛、忐忑、恐惧、欣喜、喜出望外、期待、无奈、寂寞、空虚、颓然、意气风发、忧郁、郁郁寡欢、忧愁、愁绪、乐不思蜀、美、好……
一、激动
悲喜交集 悲愤填膺 百感交集 感人肺腑
动人心弦 情不自禁 心潮澎湃
激昂慷慨 慷慨激昂
二、感激
感激涕零 感恩戴德 谢天谢地
没齿不忘 感同身受
三、懊丧
垂头丧气 灰心丧气 心灰意冷 心灰意懒
万念俱灰 自暴自弃 黯然销魂 大失所望
四、悲痛、哀悼
心如刀割 切肤之痛 哀毁骨立 悲天悯人
五、愤怒
怒不可遏 怒形于色 怒火中烧 忍无可忍
六、欢喜
欢天喜地 欢欣鼓舞 喜从天降 大喜过望
兴高采烈 兴致勃勃 乐不可支
心花怒放 手舞足蹈 拍手称快 皆大欢喜
七、忧愁
愁眉不展 愁眉苦脸 愁眉紧缩 忧心忡忡
忧心如焚 心急如火 郁郁寡欢
八、烦乱
坐立不安 局促不安 忐忑不安 方寸大乱
心烦意乱 六神无主 七上八下
神魂颠倒 心神不定 心乱如麻 若有所失
惘然若失 长吁短叹 度日如年
如坐针毡 火烧火燎 抓耳挠腮
描写心情的四字词语
：心旷神怡，怡然自得，兴高采烈，乐不思蜀，心花怒放
欣喜若狂 悲喜交集 悲愤填膺 百感交集 感人肺腑 动人心弦 情不自禁 心潮澎湃 激昂慷慨 慷慨激昂 感激涕零 感恩戴德 谢天谢地 没齿不忘 感同身受 垂头丧气 灰心丧气 心灰意冷 心灰意懒 万念俱灰 自暴自弃 黯然销魂 大失所望 心如刀割 切肤之痛 哀毁骨立 悲天悯人
。。。。。。。。。。自己选吧
5.请简单解释一下“情绪”一词的意思
情绪 ：
qínɡ xù
①心情；心境：情绪不佳|醒来情绪恶。②从人对事物的态度中产生的体验。与“情感”一词常通用，但有区别。情绪与人的自然性需要相联系，具有情景性、暂时性和明显的外部表现；情感与人的社会性需要相联系，具有稳定性、持久性，不一定有明显的外部表现。情感的产生伴随着情绪反应，而情绪的变化也受情感的控制。通常那种能满足人的某种需要的对象，会引起肯定的情绪体验，如满意、喜悦、愉快等；反之则引起否定的情绪体验，如不满意、忧愁、恐惧等。
6.情绪概念的三个关键词
情绪是由自然需要（即生离需要）是否获得满足所引起的较低级的、简单的体验。
它有情景性强、表情和行为表现明显、冲动性大、发生时间短暂等特点。情绪可分为基本情绪和复合情绪，基本情绪就是：快乐、悲哀、恐惧、愤怒。
复合情绪：就是几种基本情绪的叠加。情绪状态是情感在实践活动中不同程度的体现。
根据情绪发生的强度、速度、紧张度和持续性，又可把日常生活中人们的情续状态分为：心境、激情、应激。心境：称为心情；激情：是一种迅猛爆发、强烈而短暂的情绪状态；应激：是在出现意外和遇到危险情境的情况下所出现的高度紧张的情绪状态。
7.怎么样学会控制自己的情绪最简单的
学会控制自己情绪的方法 最近看到妈网很多妈妈都痛苦于难以控制自己的情绪，以致于痛骂狠打完孩子才去后悔失落，发个我们内部心理健康培训的资料给大家参考参考。
自我情绪控制的方法 ①数颜色法 最近，一位美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法，即“数颜色法”。其操作方法是，当你不满某个人或某件事而感到怒不可遏，想要大发脾气时.如有可能的话.暂停手中的工作，独立找个没人的地方，不论是办公室、卧室或是洗手间都可以，做下面的练习：首先，环顾四周的景物，然后在心中自言自语：那是一面白色的墙壁；那是一张浅黄色的桌子；那是一把深色的椅子，那是一个绿色的文件柜……一直数到十二，大约数三十秒左右。
如果你不能立即离开令你生气的现场，例如正在听主管领导的批评或父母大人的教诲，那么你也可以就地进行以上练习。这就是所谓的“数颜色法。”
也许有人会问，这法行吗？是否有点荒谬？其实这个方法大有学问。它是运用生理反应来控制情绪的一种方法。
因为，一个人在发怒时，肾上腺素的分泌使得肌肉拉紧，血流速度加快，使生理上做好了“攻击”的准备。这时随着愤怒情绪的升高，注意力就转移到了内心的感觉上，理智性思考能力因而减少，某些生理功能也暂时被削弱。
例如，我们在气头上时，视觉神经不如平时敏锐，周围的一切事物似乎都不存在，整个心中全被不满的情绪占有，满脑子只是想：他怎么会这样呢？ 通过运用“数颜色法”，强迫自己恢复灵敏的视觉功能，使大脑恢复理智性思考。因此，当你数完颜色时，心情就会冷静一些，这时再想想，你该怎么应付跟前的情况？经过这一短暂的缓冲，你就能以理智的态度去对待。
所以，此种方法特别适合于暴躁型的人控制自己的情绪。 ②记情绪日记法 情绪日记不是一般的日记，记的是每天自我情绪的情况。
即每天发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些微小的感觉也要记录在案。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建议。
例如，某时某事令我情绪不愉快，为什么情绪不悦，要找出根本的原因。比如，有天早上起床后，你发现天空晴朗，令你心情十分愉快，但你一到办公室，同事告诉你，领导对你昨天办的某件事十分不满，顿时情绪低落下来，心里觉得不太舒服。
但错在哪里呢，自己并不完全清楚。此时，你可通过写情绪日记，仔细思考情绪低落的原因，是觉得焦虑？是觉得有挫折感？还是有愤怒的感觉？如果你担心自己的能力不足而受到领导的批评，是焦虑；若你想的是自己的事情办砸了，没有达到领导的要求，就是挫折；如果你觉得是领导故意挑毛病，否定你的工作能力，这就是愤怒的情绪感觉了。
在连续记录数周后，对情绪变化的原因进行分析，就可发现情绪低落的根源所在。然后，再找出纾解低落情绪的办法。
③暗示调节法 自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。
具体的暗示方法有多种： 1、早上起床时，就开始给自己暗示：今天我心情很好！今天我很高兴！今天我办事一定顺利！今天我一定有好运气！类似这样的话，要不断地给自己暗示，使自己的潜意识接受这些信号。这将对你一天的情绪有很大的影响，使你能够心情愉快、精神饱满地去从事各项工作。
2、早上出门前，要对镜微笑。也就是每天上班前，先对着镜子乐一乐。
满意吗？自己问自己。如果自己认为不满意，继续对着镜子乐，一直乐到自己满意为止。
自己满意了，好情绪才会从内心产生。心中充满了愉快欢欣之情，你就可以跨出家门，带着良好的心情、心境上班了。
以良好的心态上班，自然也就有较好的情绪。对镜微笑，不但能够改变你的心态，使心情愉快，还能使你更具魅力。
例如，美国有一名著名的女明星，每天早上起床后第一件事就是站在镜子前，对着镜中自己说：我是全世界最漂亮的女人！每个人都喜欢我！然后，她对自己立刻充满了自信，而且在别人眼中果然充满了不可抗拒的魅力，成为最受欢迎的女明星之一。 3、有人对你发脾气时，就立即暗示自己：我的修养很好！我能控制自己！当你听到别人说你闲话时，就暗示自己：我不在意别人说什么！我有我的做人标准！别人说什么那是别人的事，我不会同别人计较！当你遇到不顺心的事时，或遇上别人对你不礼貌、不友好时，就用这种暗示方法，保持自己的心态平衡，维持自己的情绪稳定。
如果你能按此方法去做，你就会发现暗示的作用效力无穷。 ④运动纾解法 据心理学专家温斯拉夫研究发现，最好的情绪纾解方法之一是运动。
因为当人们在沮丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打球、打拳等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。
有的公司就是利用这一方法来消除职工的不满情绪的。如有的公司专门安排了一个房间，在房间里放着公司高级主管的人体模型，当职工对高级主管不满意时，就可到此房间对着高级主管，大骂一顿或拳打脚踢一阵，发泄完了，心里感到平衡了，再回岗位继续工作。
这就是运动纾解情绪法。 ⑤注意力调控法 人的注意力，好比一。
