1.秋分养生保健重点是什么
秋天容易秋燥，而防治秋燥养阴益气是关键，养阴可以防止肺燥，益气可以温养肺气。
因此，在此2113节气可以多吃有养阴益肺的食物，如百合、莲子、藕、银耳、梨、蜂蜜等。及时补5261充人体的津液，则可以达到生津润燥、清热通便的功效。
秋分养生要注意：1、秋分节气预防疾病侵袭 ，秋季是一个阳消阴长4102的过渡阶段，进入秋分节气后，咽喉疾病、心脑血管类疾病和呼吸道疾病的患者会有所增加。2、昼夜温差1653将会加大，血管容易收缩，血压就会升高，对于已有心脑血管病的中老年人来回说，目前正是复发高峰。
专家提醒，有高血压等慢性病患者应尽量减少酒、盐、油的摄答入，适度增加锻炼。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。
2.秋分养生的知识有哪些
秋分过后，气温速降，添衣防感冒 我国古籍《春秋繁露》中有这样的说法：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
可见，“秋分”有两个方面的意思：一是太阳直射地球赤道，这一天的24小时昼夜均分，各12小时；二是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分这天正好在秋季90天中的中间，平分了秋季。 天文专家表示，秋分时节，我国长江流域及其以北的广大地区，均先后进入了秋季，日平均气温都降到了22℃以下。
北方冷空气开始具有一定的势力，与逐渐衰减的暖湿空气相遇，会产生降雨，但降水量不会很大。 天文专家提醒说，秋分时节，天气转凉，早晚温差大，公众要时刻注意天气变化，及时添加衣服，并进行必要的体育锻炼，增强体质，以预防感冒等疾病的发生。
秋分前后，养生重保持阴阳平衡 要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。
秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。 同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。
要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。
秋分后，饮食宜阴平阳秘，忌辛辣油腻 在饮食调养上祖传中医也是以阴阳平衡方面作为出发点，把饮食分为宜与忌，有宜阴平阳秘原则为宜，反之为忌。 不同的人有其不同的宜忌，如对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，则尽量少食太热进补之品，发育中的儿童，如特殊原因也不宜过分进补。
3.秋分养生保健重点是什么
秋天容易秋燥，而防治秋燥养阴益气是关键，养阴可以防止肺燥，益气可以温养肺气。
因此，在此节气可以多吃有养阴益肺的食物，如百合、莲子、藕、银耳、梨、蜂蜜等。及时补充人体的津液，则可以达到生津润燥、清热通便的功效。
还可以多吃些以胡萝卜、芝麻、木耳等清补食物，如百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。最好少吃辛辣煎炸热性食物。
另外，在起床喝杯白开水，可以冲淡血液。白天可以多喝淡茶，坚持每天喝二三杯茶水，有保健作用。
一场秋雨一场寒，几场秋雨下来，原来单薄的衣服就显得冷了，特别是早晚温差较大，注意跟随气度变化增减衣服。 适当秋冻，但不可过度。
秋分节气夜愈深，寒气愈重，而寒气很容易入侵体内，所以此节气提倡大家早睡早起，不要熬夜。临睡前可以进行足浴，喝杯热牛奶则更容易安眠。
秋分养生要注意什么？秋分节气预防疾病侵袭 秋季是一个阳消阴长的过渡阶段，进入秋分节气后，咽喉疾病、心脑血管类疾病和呼吸道疾病的患者会有所增加。 昼夜温差将会加大，血管容易收缩，血压就会升高，对于已有心脑血管病的中老年人来说，目前正是复发高峰。
专家提醒，有高血压等慢性病患者应尽量减少酒、盐、油的摄入，适度增加锻炼。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。
4.秋分应该如何养生
1、睡好子午觉解秋乏 秋分应该睡好子午觉，这不但可以保持精力充沛，减轻秋乏，也是顺应自然界的阴阳变化规律进行调养的重要方法。
秋燥越来越明显，会出现咽部、鼻腔、口唇干燥、咳嗽少痰、大 便秘结等不适，睡好子午觉、多喝水等均是缓解秋燥的有效手段。另外，还可适当做些皮肤保养，如涂润肤乳等。
秋分起居，还要注意早晚保暖，尤其是老人与小孩，夜间尽量避免吹空调，以防受凉。 2、适量外出运动排解忧愁 秋高气爽，是锻炼的好季节。
但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应遵循这一原则，即运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和 体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
精神调养在秋分也非常重要，因为秋天有万木凋谢之感，人们容易产生悲秋，因此要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气。
5. 秋分节气如何养生保健
秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。
要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。 秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。
秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。
要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。 秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。
饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。 精神调养方面，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。
老人可减少说话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。 同时，秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。
胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。
6.秋分时节如何养生
秋分将至，在饮食上特别要注意预防秋 燥。
秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋 分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温 燥”。因此，秋分在饮食方面要注意多吃一些 以清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核 桃、糯米等。
秋天上市的果蔬品种多样，其中 藕、荸荠、甘鹿、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都 是此时调养的佳品，但注意不可吃得过多，以 免伤脾胃。秋分时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅 可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，还有利 于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒 冷刺激的抵御能力。
由于秋季早晚温差大，气 候干燥，要想收到良好的健身效果，要预防受 凉感冒，避免运动过度。此时秋高气爽，是外 出旅游的大好时节，可适当增加户外活动，比 如：登高、爬山、秋游等，锻炼的同时也可使 精神得到放松。
7.秋分时节的养生方法是什么
分喝调养脾胃茶。
“斗指已为秋分，南北两半球昼夜均分， 又适当秋之半，故名也。”每年9月23日前后就是秋分。
它同春分一样，阳光几乎直射 赤道，昼夜时间再次相等。从此之后，北半球就要开始变得昼短夜长。
中医讲究“天人 合一”，养生防病要根据季节变化做出相应的调整。 那么，就让我们来看看，秋分到来 之际养生该注意些什么。
四季的季节特点是春生、夏长、秋收、冬藏，秋季是一个“阳消阴长”的过渡阶段， 度其在秋分以后，秋主收的特点更为明显， 阳气、阴津等都要进人收藏、收敛的状态，为冬季做准备。精神调养最主要的是培养乐 观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。
体质调养可选择 登高观景之习俗，登高远眺，释放内心的情绪。调节饮食应以清润、温润为主，以润肺 生津、养阴清燥。
但同时注意不要过补，否则会给肠胃造成负担，以致胃肠功能失调。这就需要我们在平日的饮食搭配上应根 据食物的性质和作用合理调配，以避免机体 早衰、保证机体正气旺盛。
8.秋分应该怎么养生
斗指己为秋分，南北两半球昼夜均分，又适当秋之半，故名也。”
太阳黄经为180度，阳历时间为每年的九月二十二至二十四日。按旧历说，秋分刚好是秋季九十天的中分点。
正如春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短再次相等，可以说秋分是一个相当特殊的日子。 从这一天起，阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球开始昼短夜长。
《春秋繁录》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”在天文学上，则把秋分作为夏季的结束和秋季的开始。
确切地说，北半球的秋天是从秋分开始的。这时，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。
正如人们常所说的那样，到了“一场秋雨一场寒”的时候，但秋分之后的日降水量不会很大。此时，南、北方的田间耕作各有不同。
在我国的华北地区有农谚说：“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。”谚语中明确规定了该地区播种冬小麦的时间；而“秋分天气白云来，处处好歌好稻栽”则反映出江南地区播种水稻的时间。
此外，劳动人民对秋分节气的禁忌也总结成谚语，如“秋分只怕雷电闪，多来米价贵如何”。 因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。
精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳（阴历重阳节）登高观景之习俗，登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中的养收之一法，也是调节精神的一方良剂。
在饮食调养上，中医也是从阴阳平衡方面作为出发点，将饮食分为宜与忌。有利于阴平阳秘则为宜，反之为忌。
不同的人有其不同的宜忌，如对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，则应忌食大热峻补之品；对发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补；对痰湿质人应忌食油腻；木火质人应忌食辛辣；对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品；对胃寒的人应忌食生冷食物等。 不论是哪种人，其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调。
饮食调养方面要体现“虚则补之，实则泻之”；“寒者热之，热者寒之”的原则。做到《素问上古天真论》所说的：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节”。
在食物搭配和饮食调剂方面，中医也是注重调和阴阳的。 在食与药的一体营养观中，强调同属天然产物的中药和食物，某些性质，特别是补益或调养人体的阴阳气血之功能本来就是相通的，有着水乳交融，密不可分的关系。
从本草、方剂典籍中不难发现食药同用的例证，古代医者把乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等视为阴阳气血之用，或调补胃气之用；而在大量的食谱和菜肴中，又不难发现有很多药材配伍其中如，枸杞、淮山、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之类。 当药食调配得当时，可提高食品保健强身和防止疾病的功效。
数千年来的饮食文化历史表明，中华民族的饮食习惯是在素食的基础上，力求荤素搭配，全面膳食。所谓全面膳食就是要求长期或经常在饮食内容上尽量做到多样化，讲究荤素食、主副食、正餐和零食，饮和食之间的合理搭配。
主张食而不偏，量不可过。对于一味追求山珍海味、鸡鸭鱼肉、美酒名茶、大吃大喝及过分孤苦清素的做法都是不可取的。
李时珍曾讲：“饮食者，人之命脉也”，这是告诉我们要想延年益寿，就应该了解食物的性能和饮食的作用。 古代医家在长期的生活实践中把食物的性能归纳为三大类，即寒凉类、平性类、温热类。
其中以常见的三百多中食物统计数字看，平性食物居多，温热性次之，寒凉性更次之。 就其作用而言，寒凉性食物多有滋阴、清热、泻火、凉血、解毒作用，这类食物包括有西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、荸荠、菱角、桑葚、番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、厥菜、马齿苋、芹菜、淡豆豉、海藻、海带、螃蟹等等。
温热性食物多有温经、助阳、活血、通络、散寒等作用，其中辣椒、花椒、芥子、鳟鱼等为热性食物，樱桃、荔枝、龙眼、杏、石榴、栗子、大枣、胡桃仁、大蒜、南瓜、生葱、姜、韭菜、小茴香、鳝鱼、鲢鱼、淡菜、虾、海参、鸡肉、羊肉、鹿肉、火腿、鹅蛋等为温性食物。 平性食物有李子、无花果、葡萄、白果、百合、莲子、花生、榛子、黑芝麻、黑白木耳、黄花菜、洋葱、土豆、黑、赤、黄豆、扁豆、豇豆、圆白菜、芋头、胡萝卜、白菜、香椿、青蒿、大头菜、海蜇、黄鱼、鲤鱼、猪肉、猪蹄、牛肉、甲鱼、鹅肉、鹌鹑、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽蛋、蜂蜜、牛奶等等。
我们在平日的饮食搭配上应根据食物的性质和作用合理调配，做到因时、因地、因人、因病之不同的辨证用膳，这也是避免机体早衰，保证机体正气旺盛的重要条件之一。历代医家和养生家之所以重视养护正气，是将其视为机体强壮的根本所在。
在二十四节气养生篇的最后一篇。
9.秋分养生要注意哪些方面
秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持阴平阳秘的原则，这样才能在秋分时节有个好的身体，那么秋分还有哪些事情需要特别注意的呢？—————————1。
饮食宜忌 在饮食上特别要注意预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。
秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的胜品。 在秋分时节，可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。
秋分养生虽然以多吃辛酸果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重疾病。
秋分时节进补也不可太过。首先，忌无病进补。
无病进补，既增加开支，又害自身。比如：服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。
此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病；其次，忌慕名进补。 盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体，但事实上，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。
2。生活作息 要养成早睡早起的好习惯。
哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。
夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。 秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。
在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。 尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。
3。秋分运动 秋分时节，养生保健也应有讲究，首要原则应顺应秋季养生的节气。
秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。 由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，还必须注意四防：一防受凉感冒。
秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后还切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉；二防运动损伤。
由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分准备活动；三防运动过度。
秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。 4。
秋分灸施用注意事项 秋分过后，天气逐渐转凉，此时艾灸可以扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性胃肠病、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、冻疮等患者艾灸更为有效。
如果居家秋分灸，一般在秋分节气当天以及前7天、后7 天，共15天，每天操作，不要有间隔，这样疗效比较好。
10.秋分如何养生
每年的9月23日左右是秋分节气，秋分正好是秋季90天的中分点，如春分一样，秋分这天阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短再次相等，秋分过后，北半球开始昼短夜长。
在饮食方面，中医从阴阳平衡角度出发，将饮食分为宜与忌，不同的人有其不同的宜忌，如对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，应忌食大热峻补之品；对发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补；痰湿质人应忌食油腻；木火质人应忌食辛辣；患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品；胃寒的人应忌食生冷食物等。这个时候，秋燥还是没有结束，不过这时的“燥”，已经不是刚刚立秋时的温燥，而是凉燥，可以煮些健胃健脾，补肾强骨，而且软糯甜香，非常适口的栗子粥。
润肺、清火、制燥咳，通便秘的百合粥、菊花粥，也是不错的选择，不仅可以温补身体，还可以缓解秋燥。
