1.【运动的水分子知识点】
运动后马上补充水份是必须的，但是没有”马上喝水从毛孔排除的就是水分而不是在燃烧脂肪”这一说法.要知道，脂肪只是你的多余的能量的一种储存方式而已，没有那么恐怖.而且运动后补水确实有必要的，原因如同楼上几位高人所说.（汗颜，实在不知道从医学方面解释会有那么多说法.）但是，运动后补水如同楼上几位所说，的确有个说法和讲究.运动后大量补水主要遵循“多次少量”，人体的血液中存在血红细胞，突然大量的运动后补水，恩，就是运动完了后，由于口渴一口气喝了一瓶矿泉水，会使血红细胞产生一种叫做“水解”的现象，也就是由于在运动中人体汗液的排除导致血红细胞的水份的减少，外观看来就好象突然瘪下去.如果突然的摄取大量的水分会使血红细胞过分膨胀而破裂，也就是前面说的“水解”.所以，运动后补水一定不能量大，“多次少量”简单解释来也就是一瓶矿泉水分若干次喝完.怎么把握这个若干次，就是一次喝一口，完了后，休息个1~2分钟再喝第二口.至于饮料的选择，这个.实在算不上个问题.因为最好的应该是富含电解质的饮料.当然，你可以看见足球运动员在场下喝的黄瓶装的饮料，那玩意就是.贼贵，俺只能再次仰望.一般的矿泉水也成，不过如果稍微带点糖份的就好，果汁就不错，不过要稀释的.十分反对什么什么口乐一类的碳酸饮料，为什么那就是另外的话题的.温度的选择，适宜就可以，冰的少喝.也就是夏天应该喝不放冰箱或者什么降温的现代科技产物那里面的，而冬天最好用温水稍微泡下.。
2.运动的水分子,水的三态变化
三态主要指得是蒸发、沸腾、凝结这三种现象.先来讲蒸发：水变成水蒸气飞散到空中的现象就叫蒸发.比如你拿块儿抹布蘸些水，在黑板上擦一下，你会看见黑板上有一滩水.然后等个上五分钟，你会发现水越来越浅.到最后，变得一点痕迹都没有了，摸上去只是滑了一点，那些水都不见了.这是怎么回事.那是因为水沾在黑板上后，因为室外温度很低，水受到0摄氏度以上的温度，就会随着温度慢慢地变成水蒸气，水蒸气就是一种没有颜色、没有气味、没有味道、透明的气体.就这样，水变成水蒸气飞到空中，水蒸气就是小气泡，它们最后慢慢的飞到云里了.在日常生活中也有许多类是这样的现象，比如说夏天，游泳，上岸后全身是水，过了一会儿，发觉身上的慢慢少了，就是这个原理.接下来是沸腾.沸腾就是指水加热到100摄氏度时，使迅速地变成水蒸气，这个水不停地翻腾的现象.平时我们烧开水，水烧开后，壶上的盖子就会不停地往上抬.这是怎么一会事呢.原来壶里的水受到水的煮沸，水变成水蒸气，往上升，因为盖了盖子，所以水蒸气出不去，慢慢多了，就会抵着盖子，盖子就会往上抬.懂了吗？最后是凝结，凝结就是指水蒸气遇冷变成水的现象.初冬早晨门窗的玻璃上为什么会出现的水珠呢？那是因为室内人们的生活用水和呼吸中产生了大量的水蒸气在空中，同时室外温度低，玻璃自然也是凉的，当室内空气中的水蒸气遇冷后，凝结在门窗玻璃上，自然就有水珠。
