1.请教一些游泳的理论知识
1.蝶泳，仰泳，蛙泳，自由泳（爬泳）。
2.全身的热身运动，包括：徒手操、四肢肌群的牵拉等。有时还得做些水中技术的模仿动作，这样有利于技术动作的学习和纠正。
3.游泳的好处在于：
3.1和其他运动项目一样，可以强身健体；但由于游泳和其他游泳项目运动时的身体姿势不同（游泳时平卧，受重力较小），游泳时可以使身体内的血液分布更广，流动速度快，而且回心血量会比其他运动更多（其他陆上运动血液多受重力影响，滞留在下肢部，不容易回流到心脏）。在同样强度下，游泳比其他陆上项目对心脏的刺激会小一些，对一些中年人来说，是一项很好的运动。
3.2水中有压力作用，对肺部呼吸能力有提高的作用。
3.3游泳是四肢，躯干的肌肉带动内脏器官等全方位同时工作的运动，多数陆上运动只是下肢（或者是上肢）的肌肉带动的运动。
游泳的好处很多，能力有限，就想到这些，先回答。有待补充。
2.游泳常识有哪些
游泳安全知识
在进行游泳锻炼时，为了保障安全，一定要注意以下几点：
在游泳池内游泳
入水前按规定清洗身体是很重要的。
做好充分的准备活动。
睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不宜游泳。
选择辅助器材，如救生圈和潜水镜等。
不要冒险跳水。
遵守游泳池规则。
饭后45-60分钟内不要游泳。
在天然水域游泳
要充分了解水域的水底情况。
在海中游泳时，必须了解潮汐情况。
总是与海岸线平行游。
注意同一海域的其他船只。
了解水温，最理想的是27摄氏度。
选择辅助器材，如救生圈和潜水镜等。
不要单独游泳
3.学游泳的常识是什么
1、学游泳说难也难——许多人一辈子都没能学会游泳；但说容易也容易——也有不少人 下过几次水就能游了。
关键就在于得法。所以找个明白人给指点指点是聪明的做法 （呵呵，别找二把刀的，教怎么喝水）。
2、大多数人学游泳都会找个救生圈，或者挂个浮力袋——这样子是学不会的。要想尽快 地学会游泳，就不要挂这些东西。
3、另外初学者最好是到游泳池学游泳。海里有波浪，会大大增加学习难度。
喝几口水之 后，就把信心打下去了。在游泳池里也要选择人少平静的水域，否则很容易喝水。
4、无论什么技能都有个基本功问题，游泳当然也不例外。学游泳也要从基本功练起。
要 是有人一上来就教胳膊怎么抡、腿怎么夹——那准是个二把刀的！ 5、最主要的基本功是换气。有许多人游了十几年了，自以为是“会游”，其实他不能算 是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上。
学游泳一定要学会换气。只要具备了换气 能力，哪怕只会“狗刨”，也算是“会游”了。
6、学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。首先要学习的是俯漂——面朝下、背 朝天的漂。
7、学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体 验。
因此一旦脚不着地、脑袋入水，立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌！ 8、为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习——在浅水区，弯腰把脑袋浸入 水中，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋 浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。
9、学习漂的另一个作用是练习平衡。在水中可以观察到，那些游得好的人，他们的身 体基本上是平的，象一枚水平滑行的鱼雷。
而那些游速缓慢的人，他们的身体几乎都 毫无例外的是倾斜的，脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们 总是力图把脑袋往上扬。
人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了， 再加上仰头，身体自然就沉了下去。 10、所以学游泳要先学习俯漂。
方法也很简单：在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前 伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去。记住，一定要 尽量把头埋入水中，这样的身体才能够放平。
要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到 水是能够浮起的身体的。失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立起身体。
这 样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。 2-1、反复练习几次后，对漂就有了信心和感受。
漂浮感和平衡感建立起来后，就 可以增加蛙泳的推进动作–手臂划水和双腿夹蹬水。对于初学者来说，这些动作 都很简单，用不着把注意力过分集中在这上面。
等初步能游起来之后，再逐渐提 高动作质量。 2-2、这一段的训练没有换气动作，相当于入水后的潜游状态。
不要不耐烦，应该反复 地做这个练习，直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。初学者能 滑出七、八米就可以了。
好点的可以滑出十几米。 2-3、潜游熟练后，就开始进行最关键的训练–换气。
蛙泳的换气有很分明的节奏感， 掌握起来并不难。当的手臂用力向后下划时，上半身会被向上抬起–这就是 抬头换气的时机，完全是顺其自然的，注意：掌握换气的时机。
2-4、悟性好的头部出水时间短，滑行时间长。初学者头部出水的时间可以长一些。
由 于心理紧张，初学者换气时往往张大了口狂吸，这样很容易呛水（尤其是在人多不 平静的水面）。要控制好节奏，尽量做到从容不迫的用口换气，当然这需要较长时 间的锻炼。
肺活量不足的人，头入水的时间很短暂，这样推进时间也就短，速度就 快不了，而没有速度，换气时间也仓促，结果只看见频繁点头，就是游不快。 2-5、掌握了换气，基本上就算能游了。
不过在进入深水区之前，最好还应该掌握另 外一项技巧–踩水。 2-6、在不会游泳的人看来，踩水是很神奇的–人怎么能够站在水中？其实这项技术一 点都不难。
首先应该明白，人体只需要并不大的一点作用力，就可以把头部升出 水面。如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。
2-7、即便是掌握了这些技能，也还是要特别注意安全。初学者如果下海，一定不要往里 游，风浪大也不能下海。
4.游泳有哪些常识
游泳是一项水上运动，经常游泳对锻炼身体有好处。但水火无情，游泳中不幸溺水死亡的事故经常发生，游泳最重要的就是安全问题，切不可掉以轻心，一般参加游泳运动需要注意以下问题：
1.游泳者应进行必要的身体检查，并根据自身情况准备好必要的设备，如水镜、救生圈等。下水前应作陆上热身，以免发生抽筋等不适反应现象。饱餐或酒后、身体状态不好或过度疲劳都不宜下水游泳，一般饭后一小时再下水较好，游泳的时间一般不要超过两小时。
2.无论是选择室内游泳馆、池，或是自然公开水域，首先要了解水情，特别是自然水域，要清楚水的深度，水下是否有淤泥和水草、暗礁、水母等。初学者不要到深水处游泳；避免在泳池旁追跑和推撞任何人下水，以免滑倒受伤或跌落池中；跳水时应确保附近无人；戏水时切勿将别人按下水中或长时间潜水，以免窒息；当发觉有抽筋现象时应立即上岸休息。携带儿童游泳者，要看管好孩子，最好与孩子同游。
3.游泳过程中，如遇意外及危险时，应及时大声向救生员及周围人求救，并高举双手，以引起救生员的注意。不要因逞强及不好意思呼救而出事。此外，儿童未得到家长同意不可擅自到海滩游泳或玩耍；游泳时应选择有救生员值班的泳池及海滩游泳；水质脏及危险的地点绝对不能游泳，小孩也不要在此玩耍。如果沙滩挂起红旗，表示有风浪危险，即使游泳技术好的人也不可以冒险游泳，游泳不要离海岸太远，避免水流急而将游泳者冲至不安全的地方或没有足够力气游回岸边。
4.不要冒险跳水。在天然水域游泳要充分了解水域的水底情况。一些学生为了逞强好胜，在不知水底的情况下，就潜入水底，很容易因体力不支而溺水。到一些水深，有漩涡，有障碍物等水域游泳时容易发生危险。
5.不要饭前饭后游泳。饥饿时人体内血糖含量降低，如这时游泳就会出现头晕、昏厥以致溺水。饱食后游泳则血液分布发生变化，脑部血液供给不足，也会出现头晕，造成险情。过度疲劳后游泳容易造成抽筋或因体力不支而溺水。这类事件在小学生中容易发生。饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
6.在海中游泳时，必须了解潮汐情况。总是与海岸线平行游。注意同一海域的其他船只。
7.在海岸边游泳要了解潮汐规律，摸清涨潮、退潮时间。尽量不要远离海边，沿海岸线平行方向而游，不要离开浅水区太远。选定岸上某个标记，随时留意，以便观察自己有没有被冲出大海。不要顺流游出去，否则就有可能无法游回来。
8.万一在水中抽筋时亦不要慌张，可以先吸一口气，然后站在水底用手按摩抽筋的部位，并且尽量把脚掌向上翘，逐渐就可以恢复正常了。若还未有好转，则可以尝试仰浮水面，用臂划水慢慢游返岸边。如果自己没有把握游回岸边，就应及早呼救。
9.发现有人溺水要大声呼喊，积极抢救，不要害怕逃走。对没有自主呼吸能力的溺水者，要立即施行人工抢救。
5.学好游泳的基础是什么
1.学会在水中走
你会觉得很可笑，但这步很重要。目的，克服你对深水处的恐惧。
方法：在游泳池中慢慢往深水处走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回来。这样你可以好好感受水深处对身体的压迫。很舒服的。最好要有人在你边上，一是万一你抽筋就不好了，有可以给你保护。二是，你会感到安全。但不允许他牵着你走，这很重要。一开始你不敢时可以这么做，慢慢过渡到不用别人也可以自由的在水中走。
2.水中憋气训练
1）先锻炼自己可以在水中闭气，要求闭气时不担心自己会被水呛住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以轻松的进行憋气，能在水中坚持20秒就可以。这步不需要你在水中有动作，能潜入水中憋住气就行。
2）在这些训练达到20秒时，你可以试着在池边往下蹲，将身体进一步往水底探。因为随着水深，水中压强大，身体承受的压力大，你会感到紧张，因为你不会游泳，怕呛到水，所以要克服你心中这种潜意识的恐惧很重要。你应该喜欢水，畔胱湃ビ斡荆锏蕉土渡硖宓哪康摹D隳芟露姿校惺懿煌疃人难沽 Γ揖醯靡彩且恢炙锌旄刑逖椤？
你可以控制你能在水中不同深度（深度不超过你身高75%）的憋气，那学起来就很快了。
3.浮出水面前期训练
试着在水中闭气时能让自己的身体浮起来。
方法：
1）憋气潜入水中时将自己身体往前探，不要怕。因为你要充分相信自己。前探标准是，让身体趴在水中。
a）在水中你可以憋气超过20秒，所以这20秒对于你来说是很安全的。即使你是在5000米的海面上。
b）你训练的地方水深比你身体浅多了。
2）不需要很用太多的动作，让自己浮出水面，因为你若是用力动，动作会越开，动作越快，你体内的氧气消耗越多，只是原本在水中不动可以憋气20秒的，这时你可能10秒不到你就把头浮出水了，憋不住气了。
3）趴的时候，身体一般会往水下沉，别怕！即使你沉到水底也不用怕，因为你在第1点中已经可以在水中下蹲到水底了，这次不过把你下蹲的状态，转为向池底趴的状态。
4）有个现象。只要你慢慢的趴，你身体会在10秒之内半浮在水中的，人不会全沉入水底。记住！身体千万不要僵硬，要放松，自然。你很懒散的朝水中一趴就行了。什么都别怕。只到你憋不住气时。再探出头。如此训练。做好这一动作，你就离你会游泳目标还有30%了。
5）在4）很熟练的基础上，你再趴的过程中，试着把脚踹离水底，手脚慢慢摆动，一般脚是上下摆动，手往前伸着，上下或左右摆动，挑你习惯的动作。你会发现自己会浮在水面了，只不过你的头还潜入水中。你能这边控制就离你会游泳90%了。多多练习。寻找把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底的感觉。
4.浮出水面
一般达到第3步不会很难，只是一个过程。能熟练“把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底”后，接着这个动作，试者把头抬出水面。一旦你发现这样身体往水中沉，这时你把头再次埋入水中，身体会接着浮上来了。如此找感觉，总会让你找到，通过手在水中一前一后划，腿一下一上拍打这水，你会慢慢的浮出了水面。
5.持续
浮出水面后，持续锻炼。接着无非就是调整你游泳的姿势就好了，因为你可以将身体浮出水了。你可以控制自己浮在水上了，其它娃泳，蝶游，自由泳，仰泳只是姿势，你喜好问题了。自己慢慢在水中琢磨，模仿。关键是你和水的磨合了。
一旦可以自如浮在水上，姿势慢慢来，应该没问题的。
6.学游泳的基本,基础是什么
首先：不能怕水.其次：学会闭气，把整个身体处于水中.第三：找感觉，尝试各种在水里你能做的动作.第四：放开身心接受水的挑战.这样你就会了..o（∩_∩）o。
呵呵！当然了，如果这些都不能使你学会游泳，那最好还是找一个教练吧！毕竟因人而异，同一种方法不是每个人都能适应的.不过还是希望你能适应我建议的步骤，尽快学会游泳..最主要的一步是先练习在水里憋气，然后在反复练习换气的动作，还要配合动作的。这样一周以后应该能在水中换气了。
加油哦1.你可以面向岸边，两手扶边，按蛙泳的节奏上来吸——下水呼——吸——呼，如果你能连续30次以上，而且不停顿才行。2蹬腿跟呼吸配合，你可以手扶浮板，蹬一下腿吸一口气，注意是1:1的配合，而且是蹬完腿才吸气，头下水才蹬腿，要把1的练习结合到这里来。
3划手与呼吸配合，主要是注意早吸气，即刚开始划手就要抬头吸气，手向前伸同时头下水呼气。如果你划手后才抬头，是吸不了气的。
4完整配合，把手、腿、呼吸全部结合起来，就是抬头划手吸气（这时腿不动）——伸手低头蹬腿——滑行。这个练习的关键是划手吸气时腿要伸直不动，如果腿动了是吸不了气的。
你试一下，看看自己在哪个环节出问题，以上四个环节是有前后顺序的，前面的完成不了后面的就更加不行，而且都要通过大量连续来找到感觉！。
