1.能介绍几本有助于解决焦虑症以及人际紧张等心理障碍的书吗
你好！我是一个社交焦虑症患者，我也是在大学里压力太大得了这种难以启齿的病。一开始我只是深深的陷入了焦虑之中不能自拔，浪费了很多时间，还是你聪明，懂得上网求救。
我是看了好多书才好转的，主要是这几本：《自我训练–改变焦虑和抑郁的习惯》、《森田疗法》、《一分钟看透他人内心》、《气质，是最好的名牌》。总的原则是一边找到焦虑的原因和改变焦虑的坏习惯，一边学习正确的与人交往的知识，双管齐下，相信以你的智商用不了半年你就会脱胎换骨的。
祝你天天开心：）
2.谁能推荐几本关于“如何消除忧虑的书”,最好是能告诉我从哪里能买
书的话有：1快乐的艺术（不再忧虑开始人生） （美）戴尔·卡耐基| 2 赶走你的忧虑/苏山
淘宝上就能买到
当然 如果不是有什么特殊的事情的话 忧虑 失眠 情绪不稳 易生气 可能 是更年期的表现 （男性也是有更年期的哦）你可以让你爸爸多听音乐，坚持适量运动，多吃富含维生素E的食物，让他尽量戒烟限酒 要减少食用含糖量高的食物，多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物 多吃一些改善神经系统和心脑血管功能的食物，如牛奶 猪心、山药、核桃、大枣、龙眼等。以上各种食物对烦躁易怒、失眠、记忆力减退、紧张倦怠都有好处
3.请大伙帮我解决下心理焦虑问题,顺便推荐下有关克服自己心理焦虑
1、紧张不能带给你任何帮助。也就是说，你再怎么紧张该考的一定会考；你的紧张既不能推迟考试日期，也不能降低考题难度，唯一能降低的只是你的学习效率。所以我们要明确的是——紧张无用。
2、不能以紧张、心情不好等理由推迟或放弃学习。有时心情不好会成为我们偷懒的借口，你甚至会故意去体会并放大这种感觉。时间有限，你如果多用些时间来体会焦虑，就少了些时间来看有可能会给你增加分数的考试内容，所以，不论你心里多么忐忑不安，也要强迫自己按时坐下来看书。真正投入到学习中的人，会暂时忘记这种紧张。
3、不要让别人的情绪影响你。很多人在考前都会感到焦躁，要注意的是，这样的情绪会引起连锁反应：当别人说“完了，我有好多题都都不会，我肯定过不了”，你很可能被传染，发觉你也不会了。不要和他一起说完了，而应该立刻抱起书本，把这些不会的学会。另外，知识的海洋是无边无尽的，每个人都有很多的“不会”，而也许这些“不会”是考试的时候没有可能考到的，请不要让这些不会考到的内容来扰乱你。所以，一定要稳住心神，要搞清楚也许你的紧张并非来于自身，而来自别人给你的暗示。
明确了这些之后，再来面对无法回避的考前焦虑：该如何减少自己的紧张心态？以下的几个办法或许会对你有所帮助：
1、回想还有一年才考试的时候的你的心态并找回这种心态。注意，仅仅是找回心态而不是那时候的复习进度和效率，你要按照那个时候的状态很放松的去学习，这样会让你在最后的一个月依然可以很安心、很详细的去学每一个知识点。即使是最后一天，你也可以镇定地用这一天的时间来透彻的分析一道综合题。
2、不要打疲劳战。临考前的冲刺阶段是学习方法上的冲刺，而不是不眠不修地用健康来冲刺，不要拖到凌晨还不肯休息，一旦感觉到效率很低，精力已经不能集中了的时候，就应该果断的放下书本，准备睡觉。休息不好，学习效率自然会低，这同样会严重影响心态，你会感觉自己看什么都记不住，你的信心也就随之流失 ——这有可能仅仅是因为你需要休息。
3、正确的看待失败。如果知道自己一定会通过，恐怕就没有考前焦虑的情况了，考生担心的正是自己无法通过考试——即使在没有考试的时候就开始担心这件事情，从逻辑上讲是有一点可笑的。这就涉及到正确的对待失败的问题：首先，考试是残酷的，注册会计师考试每年的通过率都不高，也就是说，同样付出了很多代价，并不是所有人都能通过，你不要为此抱怨，通不过只是你的基础或者努力还不够。第二，注会考试并不是一生一次，每年都有，今年不过，明年可以继续，你的人生并不会因此而少了什么，天更不会塌下来。如果今年失败了，你要做的不过是找到失败的原因，明年继续而已。
4、树立信念。正确看待失败并不是在考前就要接受自己的失败，这只是能够帮助你变得平静一些。还有一些事实是一定要看到的：通过注册会计师考试的人并非天才，不会有谁会很轻松的超过其他人很多，况且再难的考试每年依然有那么多的人高分通过，所以只要你付出了足够的努力，你就没有不通过的理由。不要老想着还有哪里不会，还要看看自己已经学过的厚厚的书本、做过的习题，80%的考题都是来自于你已经看过的东西，所以请相信自己：通过考试没有那么难。
减轻考前焦虑，除了要从以上几个方面来锻炼自己的心理素质，合理的膳食也会对心态的调整有所帮助。在这里提示大家：碱性食物能够减轻疲劳，多吃香蕉也有助于减压。
4.有没有比较好的克服焦虑和抑郁的书呀
一、焦虑症的症状主要有：1、焦虑或坐立不安。
焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付；2、难以集中精力和正常思维；3、疲乏或浑身无力；4、往往会出现自杀念头；5、危害健康的症状表现有：连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等症状。二、焦虑症的心理治疗：1.、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。
5.谁能推荐一本消除紧张的书
《论语》
读《论语》可以让人放松吗？《论语》的魅力有这么大吗？没错。
古人半部《论语》可以治天下，今人半篇《论语》可以安抚浮躁的心灵。读《论语》可以领悟幸福之道、处世为人之道。1982年，诺贝尔奖得主们在巴黎的例行聚会中，谈到21世纪人类需要什么思想时，几经斟酌之后的答案不是别的，正是孔子思想。最近，联合国秘书长潘基文在接受新华社记者专访的时候说：“孔子引导我走路。”
孔子其实很乐观。周游列国传道，途中孔子多遭磨难，在陈蔡绝粮了，各位弟子都饿得走不动路了，孔子也没有一点气力了。这个时候，他不但不绝望，还一边弹琴一边唱歌，给弟子们讲笑话听。一般人都怕别人揭发自己的短处，孔子独不怕，而是很大度。众所周知，鲁国的国君鲁昭公一直善待孔子，和孔子的私交甚深。孔子19岁结婚，20岁得了一个儿子。听说孔子生了儿子，鲁昭公还特意送了一条大鲤鱼道喜。孔子为了纪念这桩事，便给儿子取了个名字叫鲤，号伯鱼。这件事鲁国人都知道。
有人问孔子：鲁昭公是否知礼？孔子出于偏袒之心说知礼。后来那人就对孔子的学生说，鲁昭公是个什么样的人，天下人都知道，这个人擅长的就是破坏礼，可是你们的老师孔子居然说鲁昭公知礼！莫非君子也结党吗？
巫马期把这话对孔子说了。孔子听后，不但不生气，还自我反思说：“丘也幸，苟有过，人必知之。”意思是说，你看我孔丘多幸运，偶尔有点儿小过错，也会被人家看出来。
辱荣不惊，旷达弘毅，人不知而不愠，这就是儒家教我们达到的境界，有此心态，自然可以使自己放松。刘子歌的成功不是偶然的。她今年只有19岁，正是花样年华，但是她却与一般的女孩子不太一样，她没有手机，没有电脑，不买化妆品，也没有时尚的衣服。为什么这样呢？刘子歌说：我就喜欢生活简单一点，现在我也比较小，天天训练，没有时间买什么化妆品。
现代人大多叫忙。节奏快，工作、生活压力大，导致了不少“都市综合症”：脾气暴躁，体能消耗大，肩颈劳累，腰酸腿疼，失眠，精神萎靡，工作效率下降，焦虑，烦躁等等，这些应该就是医学上说的亚健康状态吧。
工作加班加点，晚上翻来覆去挂念着工作上的事情，压力如此之大，能不焦虑吗？能不失眠吗？有需求就有市场。因为有压力，所以寻求释放，这种消费心理需求，催生了更多其他的消费形态和消费形式。在上海的一些另类酒吧，以开party形式出现，根据主题，男人可以穿肚兜，女人可以扮超人，每个人都可以尽情地疯狂、放肆、张扬。过后，你会觉得轻松，会发现自己有了一些改变，令你重新审视自己。而且，帮人放松早已成为一种收入颇高的职业。城市里一夜之间冒出各种不同类型的沐足、按摩、洗澡等等消费场所，试图舒缓紧绷的神经，解放束缚，这边加班加点地工作，累了，那边有专人给你放松。推拿肩颈部时痛得像酷刑，头部刮痧又舒服得像在天堂。舒舒服服地在洒了玫瑰花瓣和熏衣草精油的热水中浸泡数分钟，治疗师MM为你作足部按摩，揉捏脚底的反射区，刺激“睡眠点”，确实舒服。但这一切都需要花钱的，把辛辛苦苦挣来的钱又拿去放松，可恶的是，放松之后，还得继续奔波，一如既往地加班加点，然后又得焦虑、失眠，周而复始，恶性循环。
寻求释放的消费也好，沐足之类的放松也好，都只能让人短暂脱离现实生活的束缚，舒缓疲劳状态，就像伸了个深深的懒腰一般，放松和释放过后，仍然是疲惫和虚空。那么，怎么样才能一劳永逸？让心灵充满活力，让身体健康、精神饱满？读读《论语》吧，学学孔子吧，真的可以让你放松。
读读《论语》吧，你也可以很放松。生活其实不复杂，简单一点，从容一点，放松一点，反而容易成功——这或许是刘子歌给我们的启迪吧。
6.有没有比较好的克服焦虑和抑郁的书呀
一、焦虑症的症状主要有：1、焦虑或坐立不安。
焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付；2、难以集中精力和正常思维；3、疲乏或浑身无力；4、往往会出现自杀念头；5、危害健康的症状表现有：连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等症状。二、焦虑症的心理治疗：1.、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。
