1.如何预防乳腺疾病的十点常识
1. 不生气。
乳腺增生疾病的发生离不开一 个”气”字，过度紧张、压力过大、忧虑悲 伤、生气等都是导致疾病的病因。 2. 科学饮食，多运动，防止肥胖，少吃油 炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品。
多 吃蔬菜、水果、粗粮（黑黄豆最好）、核桃、黑 芝麻、黑木耳、蘑菇、鱼、瘦肉、乳制品。 3. 睡觉的姿势以仰卧为好，以免挤压乳房。
4. 每天清晨或夜晚做深呼吸20次，可使胸部得 到锻炼。 5. 佩戴质地柔软、大小合适的乳罩，使乳 房得到很好的固定和支撑。
6. 晚上应去掉乳罩睡觉。 7. 生活要有规律，劳逸结合，保持性生活 和谐。
8. 避免雌激素的摄入。如避孕药及含有雌激 素的化妆品，不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
9. 避免人流，产妇多喂奶，提倡母乳喂 养，维护乳房的正常生理功能。 10. 每3个月定期检查乳房，做到早检查、早发现、早治疗，避免乳腺癌的发生。
2.关于乳腺病的常识
乳腺增生又称为乳房囊性增生病，既非炎症，也非肿瘤，而是乳腺导管和小叶在结构上的退行性和进行性变化。此病为常见病，多发于30~50岁女性，发病原因与卵巢的功能失调有关。表现为两侧乳房同时或相继出现多个大小不一、圆形、质韧的结节，与周围组织分界不清，与皮肤、筋膜无粘连，乳房胀痛，乳头流少量黄绿色、棕色或血性液体。病程可长达数年，发病与月经有关。乳腺腺瘤常见于20~25岁青年女性，多为单发，发病与雌激素的刺激有密切关系。表现为乳房的外上象限卵圆形肿块，多为樱桃大小，表面光滑、质坚韧、边界清楚，与皮肤和周围组织无粘连、在乳房内容易被推动，触之有滑动感，腋淋巴结无肿大，肿瘤一般生长缓慢，可在数年没有变化，但在妊娠期或哺乳期可迅速增大，多无疼痛。乳腺腺瘤癌变的可能性小，治疗以手术治疗为主。إ
【 宜 】إ
(1)宜多吃具有抗乳腺增生和腺瘤作用的食物，如芦笋、南瓜蒂、榧子、丝瓜、橘饼、青箬叶、鳝鱼皮、蟹、赤、蝼蛄虾、针鱼、海马。إ
(2)疼痛宜吃鲨鱼、蛇肉、獐肉、麂肉、鲎、穿山甲、丝瓜、海参、榧子、茄子。إ
(3)月经不调宜吃芹菜、田鸡、丝瓜、鲫鱼、甜杏仁、核桃、山楂、赤豆、甜菜、桃子、乌贼、田鸡。إ
(4)乳房溢液宜吃苦瓜、无花果、苦菜、萝卜叶、橙、玫瑰花。إ
【 忌 】إ
(1)忌烟、酒、咖啡、可可等。إ
(2)忌葱、蒜、椒、桂皮等辛辣刺激性食物。إ
(3)忌肥腻、油煎、霉变、腌制食物。إ
(4)忌公鸡、鹅、猪头肉等发物。
乳腺增生是一种慢病。尽管不是每一例乳腺增生都会恶变，但两者之间的诸多联系，提示人们积极保健与治疗。
生活方式及精神因素与乳腺病关系密切。有意识地平和心态，避免过度的精神波动；培养低脂膳食、不嗜烟酒、适当运动的良好习惯；注意防止乳房外伤等等，是自我保健，防止恶变的有效措施。
中医药讲辨证论治，譬如注重对患者全身脏腑功能的调整，提高机体的抗病能力等等。对于乳腺增生这种慢病，选用药食同源的天然生物调补肝肾、疏肝活血、消块散结，是安全可靠的选择。
此外还应遵守一些禁忌原则，如忌食生冷、油腻、腥发、辛辣等食物；学会自查的方法，留意自身病情变化，与医生交流，及时发现一些异常的变化。
3.如何有效的预防乳腺疾病
为了能及时发现乳腺疾病，提倡25岁以上女性一定要每月自查乳房。
具体方法是：洗浴后站在镜前检查，双手叉腰，身体做左右旋状，从镜中观察双侧乳房的皮肤有无异常，乳头有无内陷，然后用手指的指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向慢慢移动，切勿用手挤捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块。 1、女性最常见的疾病乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，可发生于青春期以后的任何年龄。
该病的发病率正逐年上升，而且有低龄化的趋势，乳腺增生本质上既不是炎症，也不是肿瘤，而是乳腺正常组织结构的紊乱。2、乳腺增生早知道乳腺增生以乳房肿块和乳房疼痛为主要表现。
乳房肿块是诊断乳腺增生的重要依据，一般为多发肿块，大小不等，质地坚硬，肿块表面常不光滑，触之有颗粒感，与皮肤不相连。多数患者有疼痛的症状，常为单侧或双侧乳房胀痛或触痛，疼痛在月经前期发生或加重，行经后减轻或消失，具有周期性。
乳腺增生症病程长，发展缓慢，有时可有乳头溢液等表现。 该病患者还可出现月经时间不准确，量少或色淡，可伴痛经。
也有的人什么症状都没有。3、谁是处在危险中的人乳腺增生主要是因为女性自身内分泌失调，雌激素和孕激素比例不平衡，刺激乳腺增生过度而复元不全。
符合下列情况的女性易患乳腺增生：13岁即有月经初潮或至50岁还未停经的；未哺乳、从未生育、35岁以上妊娠初产或独身未婚；多次人工流产的；长期高脂肪低纤维饮食，经常饮酒；长期精神压抑或受过剧烈精神刺激的；4、警惕恶变乳腺增生与乳腺癌虽没有什么必然的联系，但乳腺增生恶变成为癌症的风险往往要大干健康人。 对于乳腺增生，女性朋友们既不能置之不理，认为不疼不痒就不是毛病，也不要有思想负担，认为得了乳腺增生就是得了癌症。
健康成年女性，每月自我检测乳腺十分臣要。找一个安静的环境平躺或坐下来，四个手指并拢，用指腹沿顺时针方向轻压自己的乳房，但不要采取抓的姿势，免得把正常的乳腺组织也当成增生。
感觉一下有没有哪个部位有异物感，如果摸到有散在的颗粒状物体就应该就医，请医生帮助做最终的判断。5、爱心提示乳腺增生患者要保证规律的生活，调整心恋，放松心情，经常参加体育锻炼，但不要让自己过于疲劳。
保持乳房清洁，经常用温水清洗，注意乳房肿块的变化。 可以常吃海带、桔子、桔饼、牡蛎等具有行气散结作用的食物，避免食用生冷和辛辣刺激性的食物。
40岁以上的乳腺增生患者应该每年去医院做一次专科检查，必要时做B超、红外线乳透或钼靶照相检查乳腺疾病。
